Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk mencegah kelelahan. Tubuh memerlukan waktu untuk pulih dari aktivitas sehari-hari, memperbaiki jaringan, dan memulihkan energi. Orang yang kurang tidur cenderung mengalami penurunan konsentrasi, mudah marah, dan daya tahan tubuh menurun.

Selain tidur malam yang cukup, istirahat singkat di siang hari juga membantu mengembalikan fokus dan energi. Aktivitas sederhana seperti duduk sejenak, peregangan ringan, atau meditasi singkat dapat mengurangi ketegangan dan meningkatkan produktivitas. Menjaga ritme tidur yang konsisten setiap hari membuat tubuh lebih terbiasa dan energi tetap stabil.

Dengan pola tidur dan istirahat yang baik, risiko kelelahan fisik maupun mental dapat diminimalkan. Tubuh yang cukup istirahat memungkinkan kita menghadapi tantangan sehari-hari dengan lebih bugar dan fokus. Tidur yang berkualitas adalah pondasi utama untuk gaya hidup sehat dan energi yang optimal.